时在中春，阳和方起。春草有情，花香馥郁。又是一年最美的春天。与春天一起如期而至的，还有三八国际妇女节。
人生旅途上，女性有很多角色：女儿、母亲、职员……每一个角色，都蕴含着独特的能量；认识自己、爱护自己，才能更好地闪闪发光。而拥有一个健康的身体则是爱护自己最重要的一种方式。四川科学技术出版社出版的《写给女生的健康书》，根据早、中、晚不同的时间，以及不同的季节，分5大章节、164个细节详细地为女生日常身体养护提供简单有效的小妙招，涉及身体养护的方方面面，如肌肤、生理期、情绪、饮食、脏器等，让女生的每一天都身心愉悦！
都说女性撑起“半边天”，在生活节奏日益加快的今天，女性承担着社会多重职责，特别是职业女性，奔波于家庭和事业之间，在付出更多辛苦与忙碌的同时，也可能会面对更多疾病的威胁。更为重要的是，女性独特的生理时期——怀孕期、育儿期、更年期还带来特殊的健康风险。
女性的健康关系到一个家庭的幸福美满，也关系到整个社会的和谐发展。《写给女生的健康书》一书主要根据国际中医师田中友也多年临床经验，结合大众每天早、中、晚不同作息时间，介绍一些容易上手的中医学知识、养生方法和药膳等。
田中友也，针灸师、心理健康管理Ⅱ类资格持有者。从日本关西大学毕业后，在伊斯库拉中医药研修学院学习中医基础，并在北京中医药大学、上海中医药大学研修。著作有多部健康类图书。
想要健康，得先清楚自己究竟属于哪种体质。只有科学评估自己的问题体质，才能“辨证论治”。本书开宗明义，首先指出人的问题体质其实有8种。其中，总感觉没什么精神的气虚型：“对应症状或表现：早起困难、四肢乏力、易疲劳、呼吸短促、动则出汗、食困、胃肠虚弱、易腹泻、易感冒、手脚冰凉、注意力难以集中。同时，有边缘有齿痕，舌苔呈浅粉色，形似肿胀的舌象表现。”其次是“我也不想生气”的气滞型。其对应症状或表现分别是：焦躁易怒、情绪不稳定、腹胀、有经前期综合征、食欲时好时坏、压力过大以及便秘和腹泻交替出现，易打嗝或叹气，喉头或胸口有堵塞感，睡眠较差，经常半夜醒来等。同时，有左右两侧较红，舌苔呈浅白色或黄色的舌象表现。还有“身心都缺乏滋润”的血虚型。其对应症状或表现分别是：面色苍白、皮肤干燥粗糙、指甲易断裂、头发干枯易脱落、浅眠、常感到心神不安、思考能力下降以及皱纹多，比实际年龄显老，容易头晕，特别是变换体位时视物模糊，眼部疲劳。同时，有舌头整体呈浅粉色、伸出舌头时会不自主地抖动的舌象表现。另外就是“血液运行不畅”的瘀血型。其对应症状或表现分别是：头部刺痛、严重痛经、手脚冰凉、面部无光泽、容易产生黑眼圈、身体易产生瘀青以及肩膀紧张、僵硬，面部多斑或有雀斑，按摩后身体会明显感到轻松唇部和牙龈呈深紫色等。同时，有呈深紫色、表面有瘀点、舌静脉较为突出的舌象表现。
作者提醒：如果有3项及3项以上符合，那你就属于该种体质。有时不只有一种体质符合症状的3项及3项以上，这种符合多种体质的情况是正常的。
中医学理论认为，体质与疾病具有相关性，体质状态决定发病与否以及发病的倾向性，可用于指导疾病的预防和治疗。对此，作者在书中针对每种体质给出了具体的解决之道，比如气虚型体质养生法是，不要过于勉强自己，要注意充分休息、适当运动、保证充足睡眠、多吃温热的食物、少吃或不吃生食以及食用乳制品、甜食要适度。作者推荐的食物分别是鸡肉、牛肉、鲑鱼、大米、豆类、南瓜、胡萝卜、红薯、香菇等。气滞型体质养生法是，按摩头部，舒缓压力，避免因压力导致暴食，做瑜伽或拉伸以舒缓身体，找到适合自己的压力疏解方式，不要将每天日程排得过满，可以喝点茉莉花茶或洋甘菊茶等花茶，放松身心。作者推荐的食物是橘子、柠檬等柑橘类食物，并推荐摄入香气怡人的食物。血虚型体质养生法是，避免眼部疲劳、避免剧烈运动、多做舒缓拉伸运动、早睡、避免思虑过度以及避免食用具有刺激性的食物，多吃易消化的食物。作者推荐的食物是牛肉、鸡肝、鸡蛋、菠菜、黑豆、黑木耳、草莓、枸杞、红枣、红茶等。瘀血型体质养生法是，注意保暖、不要长时间保持同一姿势、多活动身体以及在制冷空调房里穿袜子或给腿部盖毯子，多泡半身浴，促进血液流通，少吃油腻、生冷或口味过重的食物。作者推荐的食物是竹荚鱼、鲭鱼、洋葱、韭菜、黑豆、纳豆、木耳、桃子、胡萝卜、生姜、黑醋等。
那么，一天之中要怎么养生才能不花钱、不费时、不费劲？那就按照本书的这些从头到脚、从早到晚的九九八十一个养生小妙招做起来。比如当你眼睛充血时，身体表现为焦躁、压力过大、脸颊泛红。作者建议，如果是因为焦躁导致眼睛充血时，应吃些清肝火的食物：“当人因为压力过大而倍感焦躁时，肝火就旺盛，并会从下向上传导，使人眼睛充血或脸颊泛红。喝鱼腥草茶、薄荷茶，吃薄荷糖等都有助于清肝火。”对于眼干症状，书中写道：“中医学认为，忧思过重的人，肝血消耗较多，易出现肝血不足。当肝血不足时，眼睛会出现各种不适，比如眼干。这时候推荐多吃一些番茄、葡萄、莓果、红枣、枸杞等红色食物或黑芝麻、黑豆、黑木耳、海藻等黑色食物来补充肝血。”还有常见的长痤疮。作者提醒：长痤疮，要注意饮食习惯。“如果长了痤疮，要观察痤疮的颜色。如果痤疮偏红，或许是饮食习惯不良造成的。饮食中要注意不能摄入过多的油腻、甘甜、口味重的食物。如果痤疮不仅泛红，而且摸起来还比较热，可以考虑是否是压力过大造成的。要注意自我调节，少吃辛辣或调味料过多的食物。如果痤疮偏紫，说明身体可能有瘀血。可以观察一下皮肤是不是也有干燥问题，如果有，可能是血液流动不畅，皮肤的新陈代谢受到阻碍引起的。推荐吃点青背鱼和洋葱，做做能让身体放松的运动。”还有秋季的养生：“秋季空气干燥会影响肺，应补充白色食物以养阴。秋季，空气开始变得干燥。因此，皮肤、鼻腔和喉咙都会随之变得干燥，容易发生哮喘等呼吸系统疾病。空气干燥还会导致肺功能减弱，使人容易感冒。肺与大肠是相表里的关系，肺干燥还容易引起便秘。因此，秋季最重要的就是养阴，建议多吃白色食物，特别是当季的梨，少吃辣椒等辛辣味的食物。秋季，夜会慢慢变长，人容易变得消沉，感到寂寞。建议多做深呼吸。”
每到节假日，女性总免不了有约会。但如果你面色无华、面部松弛、睡眠不足，那该如何补救呢？对此，书中写道：“约会的前一天要补足气血，做做眼周护理。约会、参加同学聚会或结婚典礼等的前一天，想要在短时间内变美，就要早点睡觉，保证充足睡眠，调整气血。可以摄入一些补充身体元气的黄色食物和补血的红色或黑色食物。如果想让皮肤更加光泽、有弹性，可以以猪蹄为食物，使身体滋润。可以按压眼睛内侧的睛明穴、眼角的瞳子髎穴、眼下的承泣穴和四白穴等眼周穴位，可以让眼睛更加有神。此外，还可以轻柔按压眉毛上的鱼腰穴、丝竹空穴。”
三八国际妇女节，不要忘记爱护自己的身体。健康是最大的财富，好好照顾自己的身体，才能拥有更多的力量去追逐梦想！作者呼吁道：“希望大家能够给身体更多的关心和关爱，根据自己的身体情况，选择合适的时间段，去尝试一些适合自己的养生方法，让生活更加轻松、快乐，让身体更加健康，让自己充满朝气。同时，要对辛勤付出的自己给予充分的肯定，多表扬表扬自己，我们都很棒！一年365天，为家务、育儿和工作辛勤付出的读者朋友们，希望这本书能够给你们带来助益。”（读者报全媒体记者 何建）
