运动的好处有哪些你了解多少 运动注意事项不可忽视
一、运动的好处有哪些你了解多少
1.有助睡眠
现*压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。
有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“an眠药”哦。
2.控制体重，保持身材
运动是减肥的最好方式，特别是有氧运动更能够消耗人体大量的能量，在运动过程中，身体也在不断的消耗脂肪。
此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3.延迟衰老，延长寿命
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
4.运动提高大脑机能，提升智力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
5.降低患癌风险
不运动是人们导致肥胖的重要原因。禁不住美食的诱惑，海吃海喝，既不运动，又不忌嘴，不胖才怪呢。
而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
6.促进新陈代谢，胃肠蠕动
运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。运动改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。
7.改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，心收缩力加强，改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力，减轻心脏负荷，从而改善心血管系统的功能。
8..改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
二、运动注意事项不可忽视
1.注意衣着防止感冒
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
2.及时补水防止秋燥
从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
3.做好准备防止拉伤
我们在做运动之前，一定要做好准备活动。因为人的肌肉经过一夜的睡眠之后会收缩起来，如果直接进行剧烈运动，那么就很容易吧肌肉拉伤，严重影响自己的生活。所以我们在运动之前一定要做好准备活动，想将筋骨舒缓一会，让肌肉自然扩张开来。
4.循序渐进切忌过猛
有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。
5.运动保护预防损伤
由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动中也要注意运动的方法，除了做好充分的准备活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。
6.晨起锻炼不能空腹
很多人都喜欢在早晨进行运动，这是正确的。一日之计在于晨，能够在早晨锻炼是最好不过了。可是一定要注意的是，我们一定要吃过早饭再出去运动。因为经过一夜的消化，我们的身体内已经没有食物了，身体也就自然没有能量了，而这个时候我们再不吃早饭再运动，那就很容易给身体造成损害，所以我们一定要吃过早饭再去运动。
7.酒足饭饱不宜运动
现*的生活习惯已经很少是“日出而作，日落而息”的了，晚上睡得晚，早上工作又多，不少人没有时间早上锻炼，所以有人就把锻炼的时间定在了晚饭后。能够坚持锻炼是件好事，不过饭后立即进行运动，哪怕是散步也是不利于健康的。这是因为饭后消化系统的血液循环大大增加，而身体其他的部位血液循环就会相对减少，如果马上开始运动，消化的过程受阻，胃肠容易生病。所以饭后30分钟后再进行运动为好。
三、运动中易出现的症状有哪些
1、头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。
多数人以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
2、腹胀痛
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挚。发生腹痛时，应平卧休息做腹式呼吸20至30次，同时轻轻按摩直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出现汗过多时，及时补充盐水200至300毫升是预防的关键。上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等胃痉挚。此时可做上腹部热20至30分钟，用于按压内关与足三里穴各3至5分钟。
要预防胃痉挚的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及红薯、土豆等食品，少食冷饮。运动时，脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挚。此时，只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每次5分钟，或用热水敷脐区10至20分钟，亦可止痛。
为防止肠痉挚的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
3、心绞痛
运动时，心肌负荷会增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉栓挚而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时做止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
四、运动后的禁忌事项有哪些
1.不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡。则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
2.不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。
3.不宜吸烟
我们很多人都喜欢在运动流汗之后，坐在路边的椅子上来一根香烟，感觉生活真美妙。可是这样是很损害身体的。吸烟本就是危害健康的行为，加上我们刚刚运动过，呼吸比较急促，血液循环加快，那么就很容易就把香烟中的有害物质扩散到身体内部，从而影响我们的健康。
为什么椰子内的水不需煮沸就能喝？
因为那是果汁啊，只是椰子含水量多，比方说把苹果榨汁，你会把苹果汁煮沸吗
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你好，我是逗比小厨很高兴回答你的问题，椰子类的水属于新鲜的果汁是不需要煮沸的，就能喝，它和其他的水果果汁是一样的道理都不需要煮沸就能喝。谢谢！
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是热带水果当然可以生吃，想熟吃也可以呀，加一些牛奶就成了另一个特别的风味了，耶肉还可以炖肉也不错，很好吃哦。
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非常感谢能回答您的问题！！！
作为一个在海南岛生活过八年的胖子，可以跟您讨论那么一下下哦。首先，拿海南的椰子来说，椰子的生长环境来说。海南的天气，空气质量好，水质也好，长出的椰子，食品安全肯定是不用担心的，还有一个就是椰子一般生活在海边，热带地区这样的地方。我仔细想了一下，椰子在海边，风景如画的海边，生长着几棵椰子树，想想画面就很唯美。椰子通过自己强大的过滤系统，就使得咸水变成淡水。使得椰子水，是纯净天然的好水。所以，椰子水是可以放心饮用的。
本人喝过的椰子，没有上千，至少也是有几百个的啦，嘿嘿。当然椰子本身的品质也会有高有低，有几次印象特别深。其中一次，那天天气特别热，去海口的白沙门公园逛。那个热啊，海南天气确实这样，更何况我这两百多斤的肥膘肉。走了一路，穿过白沙门公园，在小摊贩那里买了一个椰子，冰镇的。喝进嘴里，有一股淡淡的奶香味道，淡淡的甜。那是一种很神奇的感觉，喝完之后，小风一吹，瞬间就不热了。喝完椰子水，还可以吃里面的椰子肉，前提是这个椰子，稍微成熟的一点的。奶香味道更浓，但是不会那么浓，吃到嘴里是那种纯天然的感觉。对，没错，就是这种纯天然的感觉。椰子不会像是市面上其他的瓶装冰镇饮料，会让你越喝越渴。
我想之所以，椰子没有加热喝，不需要煮沸喝。大概是因为那样，就起不到更好的解暑的作用了。当然还有一点是什么哪，如果是身体的特殊原因，比如说不能吃凉的，咱们是不建议冰镇椰子来一个的哦，建议用热水温一下喝。海南也有著名的一道菜，叫做椰子鸡。这个是用椰子汁和椰肉一起煲汤做的鸡肉，味道是想到的赞，这个是煮沸的，但那是另外一回事。对了，我还特意问了海南的朋友，他说椰子水，煮沸以后，口感营养全没了，跟喝白开水没有什么区别。
综上所述，首先是，椰子的生长环境可以放心饮用。第二，会影响椰子的消暑解渴的功能，第三，会使得椰子的营养和口感变得很差。
以上就是我对您问题的答复，希望我的回答可以对您有一点点的帮助。
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放心绝对不用煮就能喝了，这个绝对没问题，我也经常喝这个，用椰青来熬汤也是非常不错的选择。特别是熬了个鸡汤，清甜。
里面的水非常干净的，有一股清甜的味道。
以前在海南岛工作的时候，我一天喝几个。
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椰子水是椰子将营养以液体胚乳的形式储存到果实中，从而形成的一种天然植物水。
椰子水主要来源于椰子的嫩果，也叫椰青，颜色基本上接近于透明的、是水的形态，富含各种氨基酸、维生素及矿物质，是一种天然的无公害饮品。天然的椰子水在椰肉未形成前，果味酸涩，椰肉形成后（授粉后7-8月）椰水含量较高，味甜，成熟时味变淡，脂肪和矿物质含量增加。
椰子水中含有丰富的营养物质，椰子水蛋白质中的精氨酸、丙氨酸、胱氨酸和丝氨酸的含量比牛奶还高，游离氨基酸有17种以上，含有VC和VB类，如烟酸、泛酸、叶酸、VH、VB1、VB2等。
由于椰子壳了细胞组织非常紧密，而且非常坚硬，它不容易受到外界的任何的干扰，正是由于它的果皮的特殊，那么椰子汁，就不会渗入细菌，任何无菌的东西都是可以直接饮用的，所以也只是是可以直接喝的
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因为它就果汁，和其他的水果果汁一样，可以直接喝的来自大自然的馈赠，纯天然饮料。
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因为椰子水是干净的，不需要煮沸腾
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你好，很高兴能有机会回答你的提问。
首先，椰子里的“水”是怎么存储到椰子腔里呢？水分从土壤中经根、树干向上运输再经种皮的植物纤维像脉络一样吸收进种子里。慢慢积累这些水分就形成了椰子水。椰子水就是椰子树的母乳，它的确是椰树的精华所在。既然是母乳，是可以直接饮用的，它是椰子存储在种子中的“淡水”。
椰子水是天然饮品，含有大量植物蛋白以及17种人体所需的氨基酸和锌、钙、铁等微量元素，是迄今为止世界上氨基酸含量最高的天然饮品。其所含的维生素E能保持女性青春活力，丰富的锌可促进少女发育，镁可改善老年人的循环系统，核黄卵素磷脂更是增强性功能的高级燃料。
研究表明，常饮椰子水不仅不会增加体重，还可降低人体血脂水平，预防高血脂症，从而起到对心血管的保健作用。先饮椰子水再饮酒，即使饮量多也不易醉。此外，椰子水中还含有一种能杀去人体内寄生虫的物质，可令人肌肤红润。
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那是果汁啊，不是水。就像苹果香蕉肯定可以生吃啊。
故意伤害罪的辩护词如何写（故意伤害罪缓刑辩护案例）故意伤害罪的辩护词如何写（故意伤害罪缓刑辩护案例）
本案一审二审均公开庭审，一审判决被告人一年六个月，二审宣告缓刑。笔者复盘本案深感不足而不能自察，故特发二审辩护词仅做学术交流，敬请律师同仁多多批评指正，以期共同提高，无他。
尊敬的合议庭各位法官台鉴：
根据《刑事诉讼法》规定，M律师事务所接受本案被告人A家属Q的委托，并经被告人A同意，指派我作为故意伤害罪一案二审被告A的辩护人出庭辩护。庭前辩护人反复阅卷研究，并就会见了被告人，已经充分掌握本案案情，现在发表以下辩护意见：
一、在案证据不能认定被告人殴打了B，被告系如实供述
（一）XX月27日笔录B精准陈述，足以排除她其他2次模糊的陈述，但该陈述亦与事实不符
真相只有一个，虚假陈述却各有不同。B3次陈述均不相同。
XX月3日的笔录：被告人打了她的眼头、鼻子、后脑勺。她是被打倒后，后来晕过去。
XX月24日笔录：被告人打她的脸和头，当时就晕过去了。
XX月27日笔录：被告人用重拳击打她的右脸，又几拳打在她的左眼，之后就晕倒了。
XX月27日笔录如此精准具体，足以排除她其他2次模糊的陈述。但就是这次：恰恰她的右脸，在重拳之下却没有任何伤情，皮肤都没有任何改变，她的陈述虽然精准，但与事实不符。
（二）在案证据不能认定B如何晕倒以及是否真实晕倒
B关于晕倒的陈述，分别有立即晕倒、后来晕倒之说，互相矛盾，无法认定其如何晕倒以及是否真实晕倒。
（三）客厅茶几边上血滴的位置，与被告人指认B摔倒的位置一致，证实她是摔倒在茶几旁，被告人系如实供述
案卷中，XX月XX日B儿子提供的，B趴在餐桌边上的两张图片，一张没有血迹，一张显示是手指涂抹的血迹，恰恰说明血迹是后来人为涂抹的，恰恰说明此处非她摔倒的真实位置。
图片显示，在客厅的茶几边上有血滴的位置，和被告人指认B摔倒的位置，恰恰一致，互相印证，可以认定这才是她摔倒真实位置，被告人系如实供述。
（四）B虚假陈述
B陈述，被告人声称“你今天说我要打死你”，也被其丈夫的陈述“没有出声”直接否定掉了。
（四）B陈述反复无常的品质一览无余，应严格依照证据规则从严认定事实
XX年XX月XX日，B指责被告人妻子关其执意控制的被告人门前的窗户，被告人妻子与其理论一番，被害人径直找物业处理。物业劝阻被害人无果。
被害人于下午向派出所报警，说被告人妻子有殴打其脸摸其脸的行为，但是执法记录仪显示其始终闪烁其词，漏洞百出，不能自圆其说，派出所最终并未认定。
因被害人纠缠不休，双方被至派出所调解。
B陈述反复无常的品质一览无余，应应严格依照证据规则从严认定事实，对只有其陈述而没有客观证据印证的，不能排除自相矛盾、互相矛盾、合理怀疑的，不能作为定案的依据。
二、被告人与C发生肢体冲突，被告人有殴打行为，被告系如实供述
对于被告人与C从开门到客厅右侧房的过程：
C陈述其退到客厅右侧房门口。
BXX月XX日陈述，被告人拉C至客厅右侧房门口（即储物间杂物间）。
被告人稳定供述，因C欲抬手打他，其自然抓着C胳膊，一起来到客厅右侧房门口。B XX月XX日陈述与被告人的稳定供述，相互印证，可以认定被告人与C在门口纠缠在一起，两人共同走向右侧房门，此时并无殴打行为，被告人对此过程系如实供述。
在客厅右侧房门，两人在门口发生肢体冲突，被告人有殴打行为，两名被害人陈述与被告人供述互相印证，可以认定。
三、被告人如实供述，系坦白，系自动投案，构成自首，分别可以减少基准刑的20％、40％
（一）综合一、二，在案证据足以认定被告人侦查阶段的多次稳定供述系如实供述，系坦白，系自动投案，构成自首
被告人接公安机关电话后自动投案，在案证据不能排除B自残的合理怀疑，不足以证明被告人有殴打B的行为，故可以认定被告人侦查阶段的多次稳定供述系如实供述，系坦白，系自动投案，构成自首。
（二）即使法庭认定被告人自动投案后未如实供述犯罪事实，但在被告人庭审时供述、承认了殴打被害人的主要犯罪事实，也系如实供述，系坦白，构成自首1、被告人在一审判决前如实供述自己的主要犯罪事实，说明已经有彻底的悔罪并愿意接受国家审判的心理态度，加上其主动投案的行为，就具备了自首构成要件。2、庭审中，被告人A当庭认罪认罚，在被告人庭审时供述、承认了殴打被害人的主要犯罪事实，系如实供述，系坦白，构成自首。
三、本案达成刑事和解，可以减少基准刑的50％
两高三部《关于适用认罪认罚从宽制度的指导意见》，办理认罪认罚案件，应当听取被害人及其诉讼代理人的意见，并将犯罪嫌疑人、被告人是否与被害方达成和解协议、调解协议或者赔偿被害方损失，取得被害方谅解，作为从宽处罚的重要考虑因素。人民检察院、公安机关听取意见情况应当记录在案并随案移送。
对符合当事人和解程序适用条件的公诉案件，犯罪嫌疑人、被告人认罪认罚的，人民法院、人民检察院应当积极促进当事人自愿达成和解。
本案系因民间矛盾、邻里纠纷引发的犯罪，被告人A在其家庭因其被羁押而失去生活来源、尚需要借钱支付房贷的情况下，向被害人支付了X万元赔偿款，远远超出被害人的损失，其造成的危害已经得到充分修复。被告人通过其家人多次向被害人赔礼道歉，其真诚悔罪，取得了被害人的谅解，被害人出具了《谅解书》。
对于当事人根据刑事诉讼法第二百七十七条达成刑事和解协议的，综合考虑犯罪性质、赔偿数额、赔礼道歉以及真诚悔罪等情况，可以减少基准刑的50％。
四、被告人当庭认罪认罚，可以减少基准刑的10％
被告人当庭认罪认罚：
1、对被告人具有自首、坦白情节，同时认罪认罚的，应当在法定刑幅度内给予相对更大的从宽幅度。
2、犯罪嫌疑人认罪认罚的，人民检察院应当就主刑、附加刑、是否适用缓刑等提出量刑建议。人民检察院提出量刑建议前，应当充分听取犯罪嫌疑人、辩护人或者值班律师的意见，尽量协商一致。
3、在认罪认罚案件中，本案不属于新类型、不常见犯罪案件，量刑情节复杂的重罪案件等，人民检察院依法应当就下列事项听取犯罪嫌疑人、辩护人或者值班律师的意见，记录在案并附卷：
（一）涉嫌的犯罪事实、罪名及适用的法律规定；
（二）从轻、减轻或者免除处罚等从宽处罚的建议；
人民检察院依法应提出确定刑量刑建议，并应当说明理由和依据；
人民检察院未采纳辩护人意见的，应当说明理由。
4、犯罪嫌疑人认罪认罚的，人民检察院应当将犯罪嫌疑人、被告人认罪认罚作为其是否具有社会危险性的重要考虑因素。
5、本案系判处三年有期徒刑以下刑罚的认罪认罚案件，要尽量依法从宽办理，被告人自愿认罪、真诚悔罪并取得谅解、达成和解、尚未严重影响人民群众安全感，要积极适用认罪认罚从宽制度，特别是被告人系社会危害不大的初犯、偶犯，应当体现从宽；
符合非监禁刑适用条件的，应当适用非监禁刑。
五、被告人系优秀驾驶员，为国家争取过荣誉，为社会作出了贡献，一贯表现良好
被告人A，XX年生，XX省XX市人。父亲是XX年代的汽车兵，1X岁开始跟父亲学车。3X岁深圳承包货车维修，转型失败。XX年，3X岁加入XXXX公司，至今安全驾驶3X年、3XX万公里。
XX年XX月XX日，A在E车XX大赛中国区决赛上获全国冠军。XX年XX月XX日，A在XX国举办的E车XX年驾驶员XX大赛XX区总决赛上获XX冠军。A被邀请前往E车总部所在地——XX国XX地。
六、被告人认罪认罚、刑事和解、诉讼进程的前因后果与始末
一年多前，被害人搬至Z市Y栋，与被告人成为邻居。相处伊始，因被害人在门口随地吐痰随便摆放鞋子。被告人建议，双方家里都只有两个人，鞋子可以放在家中。被害人亦表示同意。
被害人对公共区域斤斤计较，即使是在正对被告人家门口的窗户，被害人亦要控制一半。双方同处22层，系高层，平时风就很大，只要下雨，不关窗户，必然淋湿被告人的门与门口，但无论刮风、下雨、冷热，被告人一家都不能关B执意控制的那一半窗户。
XX年XX月XX日案发当天因B再次因窗户问题无理纠缠被告人妻子，找物业未果后，于下午向派出所报警，双方被带至派出所处理（前已叙述，不再赘述），调解过程中，被害人却声称对被告人鞋子放在家中的建议不满，而心生怨恨，而在双方公共空间处处刁难。
被告人下班后，当晚与朋友吃饭，喝酒。被告人回到家中，发现妻子没在家，打电话得知是邻居因窗户开关问题整到派出所去了。
被告人就到楼下等，妻子迟迟未归。被告人遂敲邻居门，欲去理论，一探究竟，敲门未果，踹门，后欲离开，此时C开门欲打他，被告人抓住起其胳膊，一起来到其客厅右侧房间门口，C咬住被告人左手臂前端，B拉被告人左手臂后端，后被告人打了被C头脸部两下，C松口，被告人亦松手，B失去平衡倒地，与被告人其胳膊所受划伤的痕迹与其供述一致，亦证明B所述她从未动手不是事实。
事发后，对于被告人是否殴打B，两人系一对一的状态（C自述早已晕倒），被告人与B各执一词。
XX年XX月XX日被告人被行政拘留XX日至XX月XX日。同月XX日被羁押，至今已XX个月。
XX年XX月XX日被告人被提起公诉，被告人未认罪认罚，未赔偿被害人损失，一审检察院建议量刑一年六个月至两年。
被害人未提起刑事附带民事诉讼。
XX月8日被告人通过看守所，向公诉人申请认罪认罚。
XX月XX日，被告人家属与被害人达成刑事和解，赔偿被害人X万元，被害人出具了谅解书。
XX月13日，本案一审在Z市第一人民法院开庭审理，被告人当庭认罪认罚，辩护人发表辩护意见：
本案因民间纠纷引起，被告人自愿认罪认罚、有自首情节、真诚悔罪，多次向被害人赔礼道歉、赔偿损失，取得被害人谅解，双方达成刑事和解，可以依法从宽、从轻处罚；
被告人A无前科，是初犯、偶犯，其已诚恳反思，并自愿学习法律知识，自觉遵守法律规定，绝对不做违法的事，与邻居和睦相处，愿意用其安全节油驾驶技术、维修技术来帮助更多的人，建议依法适用缓刑。
但公诉人当庭拒绝修改之前被告人未认罪认罚、未赔偿被害人损失的量刑建议。
XX月25日一审判决采纳公诉人未修改的量刑建议，判决被告人有期徒刑一年6个月。
被告人收到判决后于XX月6日提起上诉，提出：
一审法庭没有依据《中华人民共和国刑事诉讼法》第二章 当事人和解的公诉案件诉讼程序的规定，制作和解协议书，公诉人当庭拒绝修改量刑建议，没有依法贯彻执行刑事和解依法从宽处罚的刑事法律规定，违反法定诉讼程序；
一审判决却对辩护人适用缓刑的量刑建议和辩方举证内容只字未提，违反了刑事审判规则，剥夺、限制了上诉人A的法定诉讼权利，影响了公正审判；
一审量刑建议、一审判决，量刑明显不当，依法应当改判。
XX月24日，二审法院决定XX月25日二审开庭审理。
XX月22日辩护人向Z市人民检察院提交《关于修改量刑建议、适用缓刑的法律意见书》、向Z市中级人民法院提交了《关于依法改判、适用缓刑的法律意见书》。
XX月25日，本案二审在Z市中级人民法院开庭审理，辩护人发表辩护意见：
在案证据不能认定被告人有殴打B的行为，被告人系如实供述，构成坦白、自首，可以减少基准刑的20%、40％；
本案系民间纠纷、邻里纠纷引起的偶发事件，被害人常年执意敞开靠近被告人门口的窗户放任刮风下雨对被告人的损害于不顾，被害人过错明显，可以减少基准刑的30％；
被告人当庭认罪认罚，可以减少基准刑的10％；被告人真诚悔罪，通过赔礼道歉、赔偿被害人X万元获得被害人谅解，与被害人达成刑事和解，可以减少基准刑的50％；
根据其主动投案、当庭如实供述、坦白、自首、当庭认罪认罚的量刑情节对基准刑调节的结果，应当依法适用；
被告人A无前科，是初犯、偶犯，系优秀驾驶员，为国家争取过荣誉，为社会作出了贡献，一贯表现良好；
在一审庭审时被告人就自愿学习法律知识，自觉遵守法律规定，绝对不做违法的事，与邻居和睦相处，愿意用其安全节油驾驶维修技术来帮助更多的人；
被告人A没有再犯罪的危险，宣告缓刑对所居住社区没有重大不良影响，依法可以适用缓刑；
从被告人因本案已被羁押X个月的实际考虑，人民法院可以对被告人作出实报实销的判决。
二审检察员采纳被告人的上诉意见，认为一审审判违反了刑事和解的法律规定、认罪认罚从宽制度，量刑不当，建议人民法院依法改判。
综上，一审审判违反了《中华人民共和国刑事诉讼法》、两高三部《关于适用认罪认罚从宽制度的指导意见》、XX省高级人民法院《关于常见犯罪的量刑指导意见》实施细则有关刑事和解、认罪认罚从宽制度、量刑规范的规定，违反法定诉讼程序，违反了刑事审判规则，影响了公正审判，量刑明显不当，恳请二审法院依法改判，对被告人A作出公正、客观和经得起历史检验的判决。
以上辩护意见敬请合议庭考虑并采纳。谢谢！
辩护人
XX年XX月XX日
故意伤人罪会判多久刑（故意伤害罪的构成要件）故意伤人罪会判多久刑（故意伤害罪的构成要件）
故意伤害罪的主要构成就是伤害他人身体，这里要注意的是喝酒后打人也属于故意伤害。一般来说法院在审理这类案件的时候会根据案件的犯罪情况、严重程度给予伤人者合理的刑罚裁量。下面一起来看看一般故意伤害罪判几年，以及故意伤害罪量刑标准吧~#故意伤害罪#
看完上面故意伤害罪的判刑标准，大家可以感受到一点，那就是刑事审判的中罪责刑相适应的这一基本理念。犯罪情节严重的，必然被法律加重处；犯罪情节较轻或者有悔改等情况的，也会被法律酌情宽判，这一点也是法律散发人性光芒的体现。
故意伤害罪致人重伤怎么判（故意伤害罪的量刑标准）故意伤害罪致人重伤怎么判（故意伤害罪的量刑标准）
故意伤害罪的主要构成就是伤害他人身体，这里要注意的是喝酒后打人也属于故意伤害。一般来说法院在审理这类案件的时候会根据案件的犯罪情况、严重程度给予伤人者合理的刑罚裁量。下面一起来看看一般故意伤害罪判几年，以及故意伤害罪量刑标准吧~#故意伤害罪#
看完上面故意伤害罪的判刑标准，大家可以感受到一点，那就是刑事审判的中罪责刑相适应的这一基本理念。犯罪情节严重的，必然被法律加重处；犯罪情节较轻或者有悔改等情况的，也会被法律酌情宽判，这一点也是法律散发人性光芒的体现。
故意伤害罪如何定罪处罚（有关伤害罪量刑标准）故意伤害罪如何定罪处罚（有关伤害罪量刑标准）
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公共场所管理条例实施细则（公共场所行为规则）公共场所管理条例实施细则（公共场所行为规则）
公共场所卫生管理条例实施细则
第二章 卫生管理
第七条 公共场所的法定代表人或者负责人是其经营场所卫生安全的第一责任人。
公共场所经营者应当设立卫生管理部门或者配备专（兼）职卫生管理人员，具体负责本公共场所的卫生工作，建立健全卫生管理制度和卫生管理档案。
第八条 公共场所卫生管理档案应当主要包括下列内容：
（一）卫生管理部门、人员设置情况及卫生管理制度；
（二）空气、微小气候（湿度、温度、风速）、水质、采光、照明、噪声的检测情况；
（三）顾客用品用具的清洗、消毒、更换及检测情况；
（四）卫生设施的使用、维护、检查情况；
（五）集中空调通风系统的清洗、消毒情况；
（六）安排从业人员健康检查情况和培训考核情况；
（七）公共卫生用品进货索证管理情况；
（八）公共场所危害健康事故应急预案或者方案；
（九）省、自治区、直辖市卫生行政部门要求记录的其他情况。
公共场所卫生管理档案应当有专人管理，分类记录，至少保存两年。
第九条 公共场所经营者应当建立卫生培训制度，组织从业人员学习相关卫生法律知识和公共场所卫生知识，并进行考核。对考核不合格的，不得安排上岗。
第十条 公共场所经营者应当组织从业人员每年进行健康检查，从业人员在取得有效健康合格证明后方可上岗。
患有痢疾、伤寒、甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎等消化道传染病的人员，以及患有活动性肺结核、化脓性或者渗出性皮肤病等疾病的人员，治愈前不得从事直接为顾客服务的工作。
第十一条 公共场所经营者应当保持公共场所空气流通，室内空气质量应当符合国家卫生标准和要求。
公共场所采用集中空调通风系统的，应当符合公共场所集中空调通风系统相关卫生规范和规定的要求。
第十二条 公共场所经营者提供给顾客使用的生活饮用水应当符合国家生活饮用水卫生标准要求。游泳场（馆）和公共浴室水质应当符合国家卫生标准和要求。
第十三条 公共场所的采光照明、噪声应当符合国家卫生标准和要求。
公共场所应当尽量采用自然光。自然采光不足的，公共场所经营者应当配置与其经营场所规模相适应的照明设施。
公共场所经营者应当采取措施降低噪声。
第十四条 公共场所经营者提供给顾客使用的用品用具应当保证卫生安全，可以反复使用的用品用具应当一客一换，按照有关卫生标准和要求清洗、消毒、保洁。禁止重复使用一次性用品用具。
第十五条 公共场所经营者应当根据经营规模、项目设置清洗、消毒、保洁、盥洗等设施设备和公共卫生间。
公共场所经营者应当建立卫生设施设备维护制度，定期检查卫生设施设备，确保其正常运行，不得擅自拆除、改造或者挪作他用。公共场所设置的卫生间，应当有单独通风排气设施，保持清洁无异味。
第十六条 公共场所经营者应当配备安全、有效的预防控制蚊、蝇、蟑螂、鼠和其他病媒生物的设施设备及废弃物存放专用设施设备，并保证相关设施设备的正常使用，及时清运废弃物。
第十七条 公共场所的选址、设计、装修应当符合国家相关标准和规范的要求。
公共场所室内装饰装修期间不得营业。进行局部装饰装修的，经营者应当采取有效措施，保证营业的非装饰装修区域室内空气质量合格。
第十八条 室内公共场所禁止吸烟。公共场所经营者应当设置醒目的禁止吸烟警语和标志。
室外公共场所设置的吸烟区不得位于行人必经的通道上。
公共场所不得设置自动售烟机。
公共场所经营者应当开展吸烟危害健康的宣传，并配备专（兼）职人员对吸烟者进行劝阻。
第十九条 公共场所经营者应当按照卫生标准、规范的要求对公共场所的空气、微小气候、水质、采光、照明、噪声、顾客用品用具等进行卫生检测，检测每年不得少于一次；检测结果不符合卫生标准、规范要求的应当及时整改。
公共场所经营者不具备检测能力的，可以委托检测。
公共场所经营者应当在醒目位置如实公示检测结果。
第二十条 公共场所经营者应当制定公共场所危害健康事故应急预案或者方案，定期检查公共场所各项卫生制度、措施的落实情况，及时消除危害公众健康的隐患。
第二十一条 公共场所发生危害健康事故的，经营者应当立即处置，防止危害扩大，并及时向县级人民政府卫生行政部门报告。
任何单位或者个人对危害健康事故不得隐瞒、缓报、谎报或者授意他人隐瞒、缓报、谎报。
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故意伤害定罪标准（最新故意伤害罪量刑细则）故意伤害定罪标准（最新故意伤害罪量刑细则）
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公安询问笔录范文（公安询问和传唤的区别）公安询问笔录范文（公安询问和传唤的区别）
我们在审查调查过程中进行谈话、讯问或询问，都会以书面形式进行记录，作为判断、认定违纪、职务违法和职务犯罪事实的重要证据，这也是经常提到的言词证据。不论是查处违纪违法还是职务犯罪问题，获取言词证据都是审查调查工作的关键环节，也是体现纪检监察机关思想政治工作成效的载体。
言词证据信息量最大，证明作用也最直接，可以全面展示案件事实，还原部分过程，尤其在证明犯罪动机、目的和心态方面，具有其他证据所不可替代的作用。但是言词证据又是证据种类中主观性最强、最不稳定、最容易出现变数的证据，所以笔录的制作是考量案件办理质量和水平的重要因素。制作笔录不仅是审查调查人员必备的基本功，更是办案人员政治素养、纪法水平、专业技能和工作作风的综合体现。
公安刑拘的条件有哪些（关于刑事拘留的七个条件）公安刑拘的条件有哪些（关于刑事拘留的七个条件）
刑事诉讼中的拘留是公安机关、人民检察院对直接受理的案件，在侦查过程中，遇到法定的紧急情况时，对于现行犯或者重大嫌疑分子所采取的临时剥夺其人身自由的强制方法，需要注意的是刑事拘留是一种强制措施而非刑事处罚手段。
《中华人民共和国刑事诉讼法》第八十二条规定，公安机关对于现行犯或者重大嫌疑分子，如果有下列情形之一的，可以先行拘留：
（一）正在预备犯罪、实行犯罪或者在犯罪后即时被发觉的；
（二）被害人或者在场亲眼看见的人指认他犯罪的；
（三）在身边或者住处发现有犯罪证据的；
（四）犯罪后企图自杀、逃跑或者在逃的；
（五）有毁灭、伪造证据或者串供可能的；
（六）不讲真实姓名、住址，身份不明的；
（七）有流窜作案、多次作案、结伙作案重大嫌疑的。
《中华人民共和国刑事诉讼法》第一百六十五条规定，人民检察院直接受理的案件中符合本法第八十一条、第八十二条第四项、第五项规定情形，需要逮捕、拘留犯罪嫌疑人的，由人民检察院作出决定，由公安机关执行。
《中华人民共和国刑事诉讼法》第一百一十五条规定，公安机关对已经立案的刑事案件，应当进行侦查，收集、调取犯罪嫌疑人有罪或者无罪、罪轻或者罪重的证据材料。对现行犯或者重大嫌疑分子可以依法先行拘留，对符合逮捕条件的犯罪嫌疑人，应当依法逮捕。
工伤赔偿咨询找什么部门（工伤赔偿计算明细）工伤赔偿咨询找什么部门（工伤赔偿计算明细）
劳动者在工作期间或视为工作期间受伤的在工伤认定期限内按照工伤认定程序进行工伤认定的，如果工伤认定结果为确认工伤的，劳动者依法是可以享受相应的工伤待遇的。那么受了工伤后，劳动局和公司有没有赔偿呢？怎么赔偿呢？
网友咨询：在建筑工地上班，不慎从二楼摔下腿部受伤，被认定为工伤。怎么找劳动局处理？
云南同胜律师事务所刘宝祥律师解答：
所在单位应当自事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。社会保险行政部门应当自受理工伤认定申请之日起60日内作出工伤认定的决定，并书面通知申请工伤认定的职工或者其近亲属和该职工所在单位。
主要理赔范围包括享受工伤医疗待遇，一次性伤残补助金，住院伙食补助费，辅助器具，医疗期内原工资福利待遇不变，生活护理费等。
《工伤保险条例》第十七条规定，职工发生事故伤害或者按照职业病防治法规定被诊断、鉴定为职业病，所在单位应当自事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。遇有特殊情况，经报社会保险行政部门同意，申请时限可以适当延长。
用人单位未按前款规定提出工伤认定申请的，工伤职工或者其近亲属、工会组织在事故伤害发生之日或者被诊断、鉴定为职业病之日起1年内，可以直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。
按照本条第一款规定应当由省级社会保险行政部门进行工伤认定的事项，根据属地原则由用人单位所在地的设区的市级社会保险行政部门办理。用人单位未在本条第一款规定的时限内提交工伤认定申请，在此期间发生符合本条例规定的工伤待遇等有关费用由该用人单位负担。
刘宝祥律师解析：
主要理赔范围包括享受工伤医疗待遇，一次性伤残补助金，住院伙食补助费，辅助器具，医疗期内原工资福利待遇不变，生活护理费等。
参照《工伤保险条例》第三十三条，第三十四条，第三十五条，第三十六条，三十七条，第三十八条第三十九条，第四十条具体规定进行赔偿。
如果协商不成，带好相关资料到劳动监察部门投诉，或者直接到单位所在地的劳动仲裁委提出劳动仲裁。如果工伤被认定，相关补偿和费用由社保或用人单位支付，《工伤保险条例》中规定的很明确。劳动局不会给赔偿的，除非是劳动局的职工或员工。
《工伤保险条例》第十八条规定，提出工伤认定申请应当提交下列材料：
(一)工伤认定申请表；
(二)与用人单位存在劳动关系(包括事实劳动关系)的证明材料；
(三)医疗诊断证明或者职业病诊断证明书(或者职业病诊断鉴定书)。
工伤认定申请表应当包括事故发生的时间、地点、原因以及职工伤害程度等基本情况。工伤认定申请人提供材料不完整的，社会保险行政部门应当一次性书面告知工伤认定申请人需要补正的全部材料。申请人按照书面告知要求补正材料后，社会保险行政部门应当受理。
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